Il est fréquent de voir des couples se séparer ou se disputer à cause de mauvaises habitudes qui s’installent dans leur relation. Mais lesquelles sont particulièrement nuisibles et comment les éviter ? Une étude nous apporte des éléments de réponse en identifiant trois comportements destructeurs pour les couples : la critique, la défensive et le mépris. Dans cet article, nous nous intéressons plus en détail à ces trois habitudes néfastes et aux façons de les surmonter.
La critique : un poison lent pour les couples
Le premier comportement identifié comme nuisible par l’étude est la critique. Ce terme englobe toutes les manifestations verbales de désapprobation ou de jugement négatif envers le partenaire. En voici quelques exemples :
- « Tu ne fais jamais rien comme il faut. »
- « Encore raté, c’est du grand toi ! »
- « Je te l’avais bien dit, mais tu ne m’écoutes jamais. »
Ce type de communication peut paraître inoffensif, mais il a pour effet d’ériger un mur entre les partenaires, les empêchant de partager leurs sentiments et de résoudre leurs problèmes de manière constructive. Au lieu de critiquer, essayez plutôt de formuler vos doléances de manière positive et respectueuse, en exprimant vos besoins et vos souhaits sans accabler l’autre.
La défensive : un bouclier contre l’intimité
Le deuxième comportement toxique identifié par l’étude est la défensive. Il s’agit d’une attitude de repli sur soi et de protection contre les attaques (réelles ou imaginaires) de l’autre. La personne sur la défensive a tendance à rejeter tout reproche ou toute critique, souvent en renvoyant la faute sur son partenaire :
- « Ce n’est pas ma faute si je rentre tard, c’est à cause du travail. »
- « Je ne suis pas le seul à ne pas faire attention aux dépenses. »
- « Si je ne t’écoute pas, c’est parce que tu parles tout le temps. »
La défensive crée un climat de tension et d’incompréhension entre les amoureux, chacun cherchant à se protéger plutôt qu’à comprendre et soutenir l’autre. Pour éviter ce piège, apprenez à écouter activement les plaintes de votre moitié, à vous mettre à sa place et à assumer vos responsabilités sans chercher à vous justifier en permanence.
Comment sortir de la défensive ?
- Prenez conscience de vos réactions : repérez les moments où vous vous braquez et demandez-vous quelles sont les peurs ou les blessures qui motivent cette attitude.
- Pratiquez l’écoute active : quand votre partenaire se confie, faites taire vos pensées pour vous concentrer sur ses mots, ses émotions et ses besoins.
- Exprimez-vous de manière non-violente : partagez vos ressentis, sans agressivité, en utilisant des phrases à la première personne et en évitant les généralisations.
Le mépris : le tueur silencieux des relations
Le troisième comportement néfaste identifié par l’étude est le mépris. Il se manifeste par le fait de dénigrer, rabaisser ou mépriser son partenaire, souvent de manière indirecte et insidieuse. Le mépris peut prendre diverses formes :
- Les sarcasmes et moqueries cruelles.
- Les ironies et sous-entendus méchants.
- Les expressions faciales et gestuelles de dédain (rouler des yeux, soupirer…).
Le mépris est particulièrement destructeur car il entraîne la victime dans un cercle vicieux d’insécurité, de baisse d’estime de soi et de retrait affectif. Les partenaires se sentent alors incompatibles, incompris et incapables de s’épanouir ensemble. Pour lutter contre le mépris, cultivez l’admiration et la gratitude envers votre partenaire : valorisez ses qualités, exprimez régulièrement votre reconnaissance et choisissez de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
Les effets du mépris sur la relation
Outre la détérioration de l’estime de soi et de la confiance en soi, le mépris peut avoir d’autres conséquences néfastes sur les couples :
- La communication se grippe : les échanges deviennent rares, superficiels et conflictuels, car les partenaires ont peur d’être maltraités ou incompris.
- La complicité s’érode : les moments agréables partagés se font de plus en plus rares, les amoureux préférant fuir l’autre ou se réfugier dans des activités solitaires.
- Le désir s’amenuise : le mépris étouffe l’attirance mutuelle, entraînant une baisse de la libido et de l’épanouissement sexuel.
Cette étude met en lumière trois comportements particulièrement nocifs pour les couples : la critique, la défensive et le mépris. Pour éviter de tomber dans ces pièges, il est essentiel de développer une communication bienveillante et authentique avec son partenaire, basée sur l’écoute active, le respect mutuel et la gratitude.
